Доверие к себе проявляется не только в уверенности перед решением. Его особенно хорошо видно после ошибки: как мы оцениваем себя, объясняем результат и решаем, что делать дальше.
Авторская адаптация идей А. Б. Купрейченко из книги «Психология доверия и недоверия». Пять описаний ниже — повод для размышления о своём опыте, а не тест и не фиксированные характеристики личности.
Как вы относитесь к себе, когда результат меняется?
Успех и неудача могут по-разному влиять на нашу внутреннюю опору. В одной ситуации мы сохраняем к себе уважение, в другой — начинаем сомневаться во всём, что умеем. Присмотритесь к пяти описаниям: какое ближе к вашему текущему опыту?
ЦЕЛОСТНЫЙ
Ошибка не отменяет вашей ценности
Вы не делите себя на «хорошего» и «плохого» в зависимости от результата. Даже после неудачи сохраняется доверие к способности учиться и адаптироваться. Собственное несовершенство не становится основанием отказаться от себя.
После провала вы можете чувствовать грусть, сохраняя уважение к себе.
ПОЛЯРНЫЙ
Между «идеально» и «ничего не стою»
Успех резко поднимает самооценку, а ошибка обесценивает достижения. Между этими полюсами трудно найти середину. Доверие к себе сильно зависит от внешнего подтверждения и последнего результата.
Одна критическая оценка может перечеркнуть десять достижений.
УСЛОВНЫЙ
«Я доверяю себе, пока я полезен»
Основанием для доверия становятся доказательства компетентности. Вы замечаете свои сильные стороны, но без внешнего признания начинаете сомневаться в их значимости. Недостатки легче принять, если они компенсируются результатами.
Внутренняя опора связана с эффективностью и достижениями.
ЭМОЦИОНАЛЬНО ЗАВИСИМЫЙ
Опора приходит извне
Отношение к себе заметно меняется вместе с эмоциональным состоянием и реакцией значимых людей. Поддержка помогает почувствовать уверенность, но собственный опыт и факты могут отступать на второй план.
Без поддерживающего человека рядом уверенность становится менее устойчивой.
АВТОНОМНЫЙ
Принятие себя без самобичевания
Вы принимаете себя независимо от отдельных результатов, признаёте ограничения и сохраняете ответственность за свои решения. Для внутренней опоры не требуется постоянное соответствие завышенным требованиям.
Даже в сложной ситуации остаётся возможность опереться на себя.
Вопросы, с которых можно начать
ЛИЧНАЯ ПРАКТИКА
- Какое описание сейчас откликается вам больше всего?
- Меняется ли ваше отношение к себе после одной ошибки или замечания?
- На какой собственный опыт вы можете опереться, когда внешнего подтверждения нет?
Необязательно выбирать одно описание навсегда. Полезнее заметить, как меняется ваше отношение к себе в разных обстоятельствах, и назвать то, что помогает сохранять внутреннюю опору.
Материал подготовлен на основе исходной публикации автора. Дата выше относится к исходной статье.
Открыть исходную публикацию ↗